WOD
WOD er forkortelsen for Workout Of the Day
Det er vægtløftning og gymnastiske bevægelser kogt sammen med intensiv cardio.
Timerne vil ofte have to dele. Den første del med styrketræning eller, hvor vi øver os på en specifik bevægelse og den anden del med selve workouten. WOD er effektiv funktionel træning, hvor alle kan være med. Det er dog en god ide at starte ud på Puls, Cirkeltræning eller Puls & Styrke-hold, hvis du aldrig har lavet funktionel træning før.
TEAM WOD
Funktionel fitness på tid når det er sjovest, hårdest og mest udfordrende. Her arbejder vi sammen i mindre hold med vægtløftning, gymnastics og meget intensiv cardio. Du bør have kendskab til vægtløftning og gymnastics, inden du tager på TeamWOD. Du behøver ikke en makker på forhånd!
CIRKELTRÆNING
Dette hold er bygget op som stationstræning med teknisk simple øvelser til hele kroppen, med eksempelvis kettlebells, sandsække, TRX stropper, sjippetov, kasser og romaskiner.
Har du ikke den store erfaring med funktionel træning, er dette et rigtigt godt sted at starte. Holdet er nemt at tilpasse til alle niveauer; til dig som er ny eller erfaren og til dig, som er i topform eller i knap så god form.
PULS
Effektiv, funktionel træning for alle, uanset niveau.
Det er helkropstræning med kettlebells, sandsække, kasser, ringe, sjippetov, håndvægte og medicinbolde.
OUTDOOR
Outdoor er vores velkendte funktionelle træning fra fx. Puls og Cirkeltræningen, taget ud under åben himmel. Det er både træning med udstyr som kettlebells og håndvægte, samt en masse øvelser uden udstyr.
Vi kører i al slags vind og vejr, så klæd dig på efter forholdene.
ENDURANCE
Endurance er holdet, hvor vi træner cardio og udholdenhed til den store guldmedalje. Det vil typisk være lange workouts med romaskiner, assault bikes, ski-erges og løb, tilsat diverse udholdenhedsøvelser. Endurance er teknisk simpel træning, hvor alle kan være med. Der skal dog forventes lange workouts!
Så længe du er klar på at få godt gang i lungerne og arbejde i længere tid ad gangen.
BØRNEHOLD
Vores børnehold er delt op i 9-14 årige og et hold til de 12-14 årige. Her får børnene en sjov og udfordrende time. Leg og træning bliver kædet sammen, så alle får en effektiv og underholdende time, hvor de både prøver kræfter med øvelser fra den funktionelle trænings og mange af de andre sjove ting, som vi tilbyder i centrene. Kids-holdene vil ofte køre samtidigt med andre hold, så de voksne medlemmer kan træne imens deres børn er på Kids-holdet.
AMAGER STRAND
Amager Strandvej 60
Alle ugens dage 05:00-24:00
Download vores app
