HOLD OVERSIGT

WOD

WOD er forkortelsen for Workout Of the Day

Det er vægtløftning og gymnastiske bevægelser kogt sammen med intensiv cardio.

Timerne vil ofte have to dele. Den første del med styrketræning eller, hvor vi øver os på en specifik bevægelse og den anden del med selve workouten. WOD er effektiv funktionel træning, hvor alle kan være med. Det er dog en god ide at starte ud på Puls, Cirkeltræning eller Puls & Styrke-hold, hvis du aldrig har lavet funktionel træning før.

CIRKELTRÆNING

Dette hold er bygget op som stationstræning med teknisk simple øvelser til hele kroppen, med eksempelvis kettlebells, sandsække, TRX stropper, sjippetov, kasser og romaskiner.

Har du ikke den store erfaring med funktionel træning, er dette et rigtigt godt sted at starte. Holdet er nemt at tilpasse til alle niveauer; til dig som er ny eller erfaren og til dig, som er i topform eller i knap så god form.

YOGA

Unity byder dig velkommen til en rigtig god yoga-oplevelse med vores dedikerede og dygtige team af yoga-instruktører. Vi byder på Vinyasa-yoga.

PULS

Effektiv, funktionel træning for alle, uanset niveau.

Det er helkropstræning med kettlebells, sandsække, kasser, ringe, sjippetov, håndvægte og medicinbolde.

PULS & STYRKE

Få trænet både styrke i overkrop og underkrop og få pulsen op. Vores velkendte funktionelle træningskoncept fra Puls-hold og styrke slået sammen til et effektivt hold. Her træner vi med vægtstænger og andet udstyr i styrkedelen, og så laver vi en effektiv simpel workout, hvor pulsen kommer godt op! Holdet er for alle niveauer.

TEAM WOD

Funktionel fitness på tid når det er sjovest, hårdest og mest udfordrende. Her arbejder vi sammen i mindre hold med vægtløftning, gymnastics og meget intensiv cardio. Du bør have kendskab til vægtløftning og gymnastics, inden du tager på TeamWOD. Du behøver ikke en makker på forhånd!

262072007_5205952236085779_1203422614493856502_n

TRX FUNCTIONAL

På TRX Functional kombinerer vi træning i de velkendte TRX Stropper med et væld af andre funktionelle øvelser. Det er træning for hele kroppen, hvor alle kan være med.

ABS & CORE

På Abs & Core arbejder vi med stabilitet og styrke af mave og ryg samt alle de muskler, der påvirker din kernestyrke. Det er funktionel træning med et mix af gulvøvelser og øvelser med udstyr. Alle kan være med her, og det er et godt hold som supplement til anden træning.

BØRNEHOLD

Vores børnehold er delt op i 9-14 årige og et hold til de 12-14 årige. Her får børnene en sjov og udfordrende time. Leg og træning bliver kædet sammen, så alle får en effektiv og underholdende time, hvor de både prøver kræfter med øvelser fra den funktionelle trænings og mange af de andre sjove ting, som vi tilbyder i centrene. Kids-holdene vil ofte køre samtidigt med andre hold, så de voksne medlemmer kan træne imens deres børn er på Kids-holdet.

ENDURANCE

Endurance er holdet, hvor vi træner cardio og udholdenhed til den store guldmedalje. Det vil typisk være lange workouts med romaskiner, assault bikes, ski-erges og løb, tilsat diverse udholdenhedsøvelser. Endurance er teknisk simpel træning, hvor alle kan være med. Der skal dog forventes lange workouts!

Så længe du er klar på at få godt gang i lungerne og arbejde i længere tid ad gangen.

BEGYNDER WOD

Det perfekte hold til dig, der gerne vil med på vores WOD-hold. Vi bruger lang tid på at øve teknikken, og vi tilpasser alle workouts og øvelser til dit niveau. Her er der plads til alle niveauer og et godt bindeled imellem Puls og WOD.

GYMNASTICS

Her arbejder vi med de gymnastiske bevægelser så som kipping pullups, butterfly pullups, muscle ups, handstand og handstand pushups.

Vi arbejder med kropsvægt i bar, ringe og på gulvet. Et sjovt og altid udfordrende hold.

MOBILITY

På mobility arbejder vi med din smidighed med gulvøvelser, elastikker, bolde og foamroallers. Mobility kan være “cooldown” efter et hold, eller blot en god træning til din hviledag.

OCR STYRKE

Her fokuserer vi på styrkedelen og arbejder blandt andet meget med grebsstyrke og trækstyrke. Timen foregår helt eller delvist indenfor, så frygt ikke kulde og regn.

OUTDOOR

Outdoor er vores velkendte funktionelle træning fra fx. Puls og Cirkeltræningen, taget ud under åben himmel. Det er både træning med udstyr som kettlebells og håndvægte, samt en masse øvelser uden udstyr.

Vi kører i al slags vind og vejr, så klæd dig på efter forholdene.

Øvet WOD

Holdet for alle der har styr på alle de basale indenfor vægtløftning, gymnastics og generel funktionel træning. Her forventes det, at der er basalt styr på vægtløftning og de gymnastiske øvelser, og at man kan overholde de gængse standarder for øvelserne.

Her vil workouts være ekstra krævende (og ekstra sjove). Mindre tid på den tekniske gennemgang, mere tid til selve træningen og øvelser af højere sværhedsgrad.

Vi forventer ikke, at du er verdensmester, men at du har en del erfaring med alle elementer af funktionel fitness på tid.