HOLD OVERSIGT

WOD

WOD er forkortelsen for Workout Of the Day

Det er vægtløftning og gymnastiske bevægelser kogt sammen med intensiv cardio.

Timerne vil ofte have to dele. Den første del med styrketræning eller, hvor vi øver os på en specifik bevægelse og den anden del med selve workouten. WOD er effektiv funktionel træning, hvor alle kan være med. Det er dog en god ide at starte ud på Puls, Cirkeltræning eller Puls & Styrke-hold, hvis du aldrig har lavet funktionel træning før.

TEAM WOD

Funktionel fitness på tid når det er sjovest, hårdest og mest udfordrende. Her arbejder vi sammen i mindre hold med vægtløftning, gymnastics og meget intensiv cardio. Du bør have kendskab til vægtløftning og gymnastics, inden du tager på TeamWOD. Du behøver ikke en makker på forhånd!

BEGYNDER WOD

Det perfekte hold til dig, der gerne vil med på vores WOD-hold. Vi bruger lang tid på at øve teknikken, og vi tilpasser alle workouts og øvelser til dit niveau. Her er der plads til alle niveauer og et godt bindeled imellem Puls og WOD.

CIRKELTRÆNING

Dette hold er bygget op som stationstræning med teknisk simple øvelser til hele kroppen, med eksempelvis kettlebells, sandsække, TRX stropper, sjippetov, kasser og romaskiner.

Har du ikke den store erfaring med funktionel træning, er dette et rigtigt godt sted at starte. Holdet er nemt at tilpasse til alle niveauer; til dig som er ny eller erfaren og til dig, som er i topform eller i knap så god form.

PULS

Effektiv, funktionel træning for alle, uanset niveau.

Det er helkropstræning med kettlebells, sandsække, kasser, ringe, sjippetov, håndvægte og medicinbolde.

PULS & STYRKE

Få trænet både styrke i overkrop og underkrop og få pulsen op. Vores velkendte funktionelle træningskoncept fra Puls-hold og styrke slået sammen til et effektivt hold. Her træner vi med vægtstænger og andet udstyr i styrkedelen, og så laver vi en effektiv simpel workout, hvor pulsen kommer godt op! Holdet er for alle niveauer.

OUTDOOR

Outdoor er vores velkendte funktionelle træning fra fx. Puls og Cirkeltræningen, taget ud under åben himmel. Det er både træning med udstyr som kettlebells og håndvægte, samt en masse øvelser uden udstyr.

Vi kører i al slags vind og vejr, så klæd dig på efter forholdene.

ENDURANCE

Endurance er holdet, hvor vi træner cardio og udholdenhed til den store guldmedalje. Det vil typisk være lange workouts med romaskiner, assault bikes, ski-erges og løb, tilsat diverse udholdenhedsøvelser. Endurance er teknisk simpel træning, hvor alle kan være med. Der skal dog forventes lange workouts!

Så længe du er klar på at få godt gang i lungerne og arbejde i længere tid ad gangen.

CARDIO HOLD

Dette hold er designet til at give dig en alsidig og effektiv træning, der styrker din krop, forbedrer din kondition og øger din udholdenhed. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, vil vi guide dig igennem en række forskellige træningsformer og teknikker, der vil hjælpe dig med at blive bedre på cardiomaskinerne.

STYRKE HOLD

Drømmer du om at sætte en ny personlig rekord i f.eks. squat eller bænkpres? Så har du nu muligheden for at få den nødvendige hjælp.

Holdet vil køre i en cyklus på 6 uger, hvor der er udarbejdet et fast program for alle træningerne. Dette er designet, så du ved slutningen af forløbet vil opleve en stigning i styrke, som vil være tydelig, når vi tester dine løft.

GYMNASTICS

Her arbejder vi med de gymnastiske bevægelser så som kipping pullups, butterfly pullups, muscle ups, handstand og handstand pushups.

Vi arbejder med kropsvægt i bar, ringe og på gulvet. Et sjovt og altid udfordrende hold.

YOGA

Unity byder dig velkommen til en rigtig god yoga-oplevelse med vores dedikerede og dygtige team af yoga-instruktører. Vi byder på Vinyasa-yoga.

MOBILITY

På mobility arbejder vi med din smidighed med gulvøvelser, elastikker, bolde og foamroallers. Mobility kan være “cooldown” efter et hold, eller blot en god træning til din hviledag.

BØRNEHOLD

Vores børnehold er delt op i 9-14 årige og et hold til de 12-14 årige. Her får børnene en sjov og udfordrende time. Leg og træning bliver kædet sammen, så alle får en effektiv og underholdende time, hvor de både prøver kræfter med øvelser fra den funktionelle trænings og mange af de andre sjove ting, som vi tilbyder i centrene. Kids-holdene vil ofte køre samtidigt med andre hold, så de voksne medlemmer kan træne imens deres børn er på Kids-holdet.